Созависимость

“Созависимость” является проблемой межличностного общения не только с алкоголиками или наркозависимыми, но и с любыми хронически больными (эмоционально, психически или физически) людьми.
“Созависимость” – это невротический внутриличностный конфликт, который проявляется только во взаимодействии с близкими и значимыми людьми.

Таким образом, эта проблема адресуется очень широкому диапазону людей: от жен и детей алкоголиков (наркоманов) до социальных работников, зависящих от пристрастий своих клиентов.
Большие группы людей страдают этим заболеванием, это :

— взрослые дети алкоголиков;

— люди, состоящие в близких отношениях с личностями, страдающими эмоциональными или психическими нарушениями, с хроническими больными;

— родители, у детей которых проблемы с поведением;
— люди, состоящие в близких отношениях с безответственными людьми;

— профессионалы — медсестры, социальные работники и работники различных помогающих служб.

“Созависимый” человек — тот, который, с одной стороны, позволяет поведению другого человека влиять на свою жизнь, а с другой — пытается контролировать это поведение. Этот “ другой человек” может быть собственным ребенком, взрослым, любовником, мужемженой, сестрой, родителями, клиентом или лучшим другом. Онона может быть алкоголиком, наркоманом, душевно или физически больным человеком или просто подверженным частым депрессиям. Но дело не в том “ другом человеке”, который болен и зачастую знает об этом. Дело в том, кто находится рядом. Именно ему труднее всего осознать свое поведение как болезнь, именно он(она) расплачивается часто всю свою жизнь за чью-то зависимость от алкоголя, наркотиков, работы, депрессии и т.д.
“Созависимый” начинает переживать потребности другого как свои собственные, забывая о том, что перед ним другой человек, воспринимая его радости и беды как свои собственные, как бы забывая о себе. И в результате теряется “самость”. Эти параметры истины окружающего мира, истины как таковой, находятся вне их воли, силы и досягаемости, потому картина реальной жизни у них уже искажена.

Человек
— теряет интерес к жизни, потому что он не живет этой жизнью;
— он не может принимать решения, потому что он не знает, чего же в действительности хочет;
— если трудности возрастают, его может захлестнуть ощущение нереальности — обостренное выражение его постоянного состояния, где он не реален для самого себя.
Чтобы понять это состояние, нужно осознать, что пелена нереальности, окутывающая внутренний мир, имеет тенденцию распространяться и на внешний мир.

Это явление можно назвать болезнью по следующим причинам:

1.“Созависимые” люди поступают (реагируют, действуют) как больные.

2.“Созависимость” прогрессирует.

3. Поведение такого человека становится привычкой к саморазрушению.
В результате 96% погибают от психосоматических и соматических заболеваний (инсульт, инфаркт, суицид).
Поясним на примере. Ни для кого не секрет, как много у нас в стране людей, страдающих алкоголизмом. Члены их семей и друзья смутно осознают, что эти пьяницы — ненормальные люди, но все ждут с надеждой того дня, когда страждущий проснется и проявит свою силу воли. И в результате сами оказываются втянутыми в зависимость от поведения больного, по сути, человека. Их жизнь, их ценности, их потребности и интересы становятся направленными только на то, как бы исправить близкого человека, как контролировать его поведение. Они страдают и мучаются от таких взаимоотношений, но ничего не могут изменить. Порой в таких отношениях трудно определить, кто более здоров – зависимый человек или его созависимый родственник. Такая трагическая ситуация всегда наступает задолго до того, как они осознают это.

В связи с этим возникает ряд вопросов:

• Можно ли понять, как проявляется “созависимость” в процессе общения?

• Является ли “созависимость” проблемой межличностного общения только с алкоголиками или носит более общий характер?

• Что происходит с общением, взаимодействием, межличностными отношениями “созависимого” человека?

• Какая из методик воздействия является более эффективной в настоящее время?
Вряд ли нужно пояснять, как искажается при этом картина реальной жизнедеятельности индивида, как исчезают возможности для конструктивной постановки многих насущных проблем.
В различных работах называются разные критерии для диагностики этого явления. Все они так или иначе отражают общую направленность, отраженную в определениях понятия.
Здесь мы приводим наиболее часто встречающиеся в литературе КРИТЕРИИ ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ:

• Длительная трата душевных сил на возможность контролировать и себя и других в неблагоприятных серьезных ситуациях.

• Предполагаемая ответственность за нужды других, исключая свои собственные.

• Представления о своих ценностях вообще не участвуют в процессе взаимодействия.

• Человек не только переживает за другого, но и думает о его благополучии.

• Тревожность и искажение понятий близости и разлуки.

• Запутанность отношений с людьми, страдающими расстройством личности, наркоманами и алкоголиками.

• Проявление по крайней мере трех признаков из:

-чрезмерная уверенность в отвержении

-подавление эмоций (с или без драматических вспышек)

-депрессия

-переживание образа чужих ценностей как своих собственных, забывая о себе

-страх, тревожность, боль не за себя, а за другого

-злоупотребление алкоголем или наркотиками

-периодическая жертва физического или сексуального надругательства

-связанное со стрессом, медицинское заболевание

ОЦЕНИТЕ СВОЮ СОЗАВИСИМОСТЬ

Отвечайте на вопросы – «да» или «нет».

1. Беспокоит ли вас то, что ваш близкий много пьет?

2. Испытываете ли вы денежные затруднения из-за того, что ваш близкий пьет?

3. Приходилось ли вам лгать, чтобы покрывать его пьянство?

4. Появилось ли у вас чувство, что спиртное для него важнее, чем вы?

5. Считаете ли вы, что в выпивках виноваты его друзья?

6. Часто ли нарушаются семейные планы из-за того, что ваш муж (сын, дочь) не приходил вовремя домой («внезапно» встретил друга, «посидел» с партнером по бизнесу и т.д.)?

7. Угрожаете ли вы мужу таким образом: «Если ты не перестанешь пить, я брошу тебя»?

8. Целуете ли вы его на пороге с тайной мыслью уловить запах алкоголя?

9. Боитесь ли вы прямо сказать ему о чем-то неприятном, опасаясь, что у него начнется запой?

10. Приходилось ли вам страдать или стыдиться его поведения?

11. Кажется ли вам, что каждый праздник, каждый отпуск испорчен из-за его пьянок?

12. Разыскиваете ли вы спрятанные им бутылки спиртного?

13. Есть ли у вас такое чувство: если бы он меня любил, то бросил бы пить?

14. Отказываетесь ли вы от встреч со своими друзьями, опасаясь, что в нетрезвом состоянии муж поставит вас в неловкое положение?

15. Предполагали ли вы когда-нибудь вызвать милицию из-за его пьяного поведения?

16. Чувствуете ли вы себя иногда виноватой в том, что не можете удержать его пьянства?

17. Думаете ли вы, что если он бросит пить, то все ваши проблемы будут разрешены?

18. Угрожали ли вы когда-нибудь покончить с собой, разрушить дом и т.п., чтобы напугать его?

19. Относитесь ли вы когда-нибудь к окружающим – детям, родителям, сотрудникам – несправедливо только потому, что вы были злы на мужа за его пьянство?

20. Есть ли у вас чувство, что никто не понимает ваших проблем?

Если у Вас больше половины ответов «да», то скорее всего вы страдаете созависимостью.

ТЕСТ «ОЦЕНИМ СВОЙ ОБРАЗ МЫСЛЕЙ»

Отвечайте на вопросы, используя четыре варианта ответов: «никогда», «редко», «часто», «всегда». За ответы начисляются баллы:
никогда — 1
редко — 2
часто — 3
всегда — 4

1. Я боюсь позволить другим узнать меня ближе.

2. Я боюсь неожиданностей

3. Я ищу недостатки вместо преимуществ в большинстве ситуаций

4. Я чувствую, что недостойна любви

5. Я чувствую, что я хуже других людей

6. У меня есть склонность к трудоголизму, перееданию, азартным играм, употреблению алкоголя или других одурманивающих веществ

7. Я мало забочусь о себе, предпочитая заботиться о других

8. Я не могу избавиться от переполняющих меня чувств, идущих из прошлого, таких как гнев, стыд, печаль

9. Я добиваюсь похвалы и признания, делая людям приятное, стремясь к совершенству и достижениям

10. Я слишком серьезна, и мне трудно поиграть, подурачиться

11. У меня появились проблемы со здоровьем из-за постоянных волнений, стрессов и «самосжигания»

12. У меня сильно выражена потребность контролировать других, диктовать им свою волю

13. Я испытываю трудности в выражении своих чувств

14. Я не люблю себя

15. У меня в жизни часты кризисные ситуации

16. Мне представляется, что я стала жертвой тяжелых обстоятельств

17. Боюсь быть отвергнутой теми, кого люблю

18. Я ожидаю худшего в большинстве ситуаций

19. Когда я совершаю ошибку, я представляюсь себе никчемным человеком

20. Я считаю других виноватыми во всех моих трудностях

21. Я живу воспоминаниями

22. Я закрыта для новых идей или новых способов делать дела

23. Я длительное время бываю расстроенной или злюсь из-за непрятностей

24. Я чувствую себя одинокой и в изоляции, даже если окружена людьми
Сумма баллов:
20-54 – норма
55-69 – легкое смещение в сторону созависимости
70-96 – необходимо избавляться от созависимости

Помощь “созависимым” и их выздоровление может осуществляться одним из способов:

1. Группы самопомощи. Таких групп — три:

• анонимные алкоголики или анонимные наркоманы (Al-Anon, Nar-Anon);

• анонимные «взрослые дети»( Adult Children of Dysfunctional Families, ACA);

• анонимные группы для «созависимых»(Co-DA);

2. Групповая терапия — это интенсивно развивающаяся в настоящее время форма психотерапевтического воздействия. Проводится обычно в группах в составе 7-10 человек. Частота занятий — еженедельно по 1,5 — 2 часа. Программа может быть кратковременной или долговременной, и фокусируется на разрушающих особенностях “созависимости”. В отличие от групп самопомощи, здесь обязательно присутствие профессионального психолога или психотерапевта.

3. Индивидуальная психотерапия. Во встрече участвуют всего два человека: психотерапевт и клиент. Частота встреч по расписанию, продолжительность — 30-50 минут. Возможна работа по краткосрочным и долгосрочным программам. Длительность лечения — по необходимости.

4. Ассоциации и учебные группы могут состоять из нескольких сессий, где терапевт, консультант или учитель представляют дидактический материал о “созависимости”. Они могут включать также несколько экспериментальных упражнений или несколько коротких групповых игр. Поскольку участие в этих группах не предполагает полного выздоровления и не является формальной групповой терапией, эти сессии могут быть полезны как познавательный процесс и начало выздоровления в процессе общения с другими. Группы могут быть большими или маленькими. Продолжительность встреч варьируется.
5. Курсы, конференции и мастерские. Посещение, просмотр по телевизору или прослушивание на пленках — все это может служить познавательной помощью в выздоровлении. Главная опасность здесь: не включиться в чувства и переживания учителя, лектора и др. Не надо искать ответы в них или через них. Надо учиться на их историях, а не переживать чужое как свое.
Наиболее эффективными формами помощи на данный момент, по мнению специалистов, являются групповая психотерапия и участие в учебных группах.